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来源:互联网 时间:2019-03-02

慢性咽炎教师在课堂上传播知识,主要使用语言。由于长期用嗓,容易使咽喉部组织疲劳受损而发病。

  应对措施:可适当选用六神丸、西瓜霜含片等,并戒除烟、酒;在饮食上可常饮绿茶、菊花茶,多吃些蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。

  

  痔疮长时间伏案工作可使臀部产生局部高温和麻木感,导致下肢静脉和直肠下部静脉曲张。血液在直肠静脉中长期停滞,可使局部营养供给不足,从而造成直肠黏膜萎缩,形成痔疮。长期坐软椅,或在高温季节大量出汗,致使臀部潮湿,或忽视个人局部卫生,都会使肛门周围的细菌大量繁殖,使痔疮发生感染。

  应对措施:在备课和批改作业时,应每隔2小时进行10分钟运动,做几个下蹲、起立的动作,或自由走动,也可用手掌由轻到重拍打臀部若干次。如每天能坚持温水坐浴,则能促进局部血液循环。

  

  支气管炎教师写板书时粉笔的粉尘会随着呼吸进入呼吸道,附着在气管和支气管黏膜上,损伤纤毛上皮细胞,促使黏液腺增生、肥大,引起非特异性支气管炎症。主要表现为咳嗽、吐痰和气喘。教龄越长,患者越多,病情越重。

  应对措施:写板书尽量简明扼要,避免频繁地写、擦,最好使用无尘粉笔。此外,要注意饮食清淡,少吃刺激性强或油炸的食品。

  

  脊椎疾病长期伏案,脊椎因处于屈曲位或某些特定体位而使椎间盘内的压力增高,并产生肌肉劳损,甚至出现肌肉痉挛的现象。

  应对措施:1.尽可能保持自然的端坐位,保持头、颈、胸的正常曲线。2.调整桌面与椅子高度的比例,避免头颈部过度前屈。最好使用10~30度的斜面工作板。每当伏案过久时,应起身向远处眺望几分钟,这样既能消除视觉疲劳,又有利于预防脊椎疾病。

  

  脑疲劳长时间用脑容易引起脑供氧不足,使人产生头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中和夜间失眠等症状。

  应对措施:1.勤梳头。这样可以放松神经,然后做几次深呼吸,每次3~5分钟,工作效率会明显提高。2.每周散步3~4次,每次30~45分钟,或一周进行3~4次温和的户外运动,每次30分钟。3.在空气清新的环境中做深呼吸,持续5~10分钟,既能增加大脑所需要的氧气,又能有效缓解精神紧张。

  

  下肢静脉曲张教师上课时都是站着的,如果下肢静脉瓣功能不良,就会使下肢血液回流不畅,最终导致下肢静脉曲张。

  应对措施:1.穿弹性袜。2.每坐1小时,可将腿部尽量抬高,再伸直。要重复做,左右腿交替做3分钟。(博恩)