首页 > 健康冬天可别太发福

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来源:互联网 时间:2019-05-13

《黄帝内经》指出:春发、夏长、秋收、冬藏。意思是冬天宜闭藏,进补。但冬藏过度,导致身体发胖发福,并不是件好事,尤其是老年人,不但加重慢性病风险,还容易导致开春后免疫力低下,增加春季患病几率。

  国内一项调查发现,47%的人会在秋冬季增加体重。现代科学也表明,人体在生物钟的支配下,体重呈“冬胖夏瘦”的规律,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2—4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。与此同时,很多人冬天又习惯进补各种各样的补品、食物,运动量也跟着减少,多余的能量就以脂肪的形式贮存在体内。

  冬季“发福”对中老年人来说,也许并不是件好事。哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌三病房闫爽主任表示,中老年肥胖是众多慢性病的“根源”,同时还会加速关节损害,可能引起骨性关节炎。冬季应合理控制体重增长,把自己的体重指数控制在18.5至22.9的范围内。换算过来,即一位165公分的女性,体重不宜超过62.1公斤。

  建议冬天多吃少油、少糖的食物,每天坚持半小时到一小时运动,青年人可以游泳或者打球,老年人建议餐后都要散步,即使天冷,也要坚持在室内行走。(岳金凤)