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来源:互联网 时间:2019-07-07


  随着现代生活节奏的日益加快,社会竞争的压力让世界上27%的人患上了不同程度的睡眠障碍。对于上班族来说,睡眠时间经常被工作占用,尤其是午睡更易被忽略。事实上,午睡可以降低压力,有益心脏健康,从而可减少患心脏病的几率。

  人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经、内分泌的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱,使得免疫功能明显降低,从而对健康产生严重的不良影响,尤其是心脏病的发生与睡眠质量有着密切的关系。睡眠不足易诱发心脏病,甚至导致心力衰竭,因其会降低血氧水平,导致血压骤升,而两者都会对心脏病造成较大影响。同时,长期睡眠障碍还会导致体重增加,甚至罹患糖尿病,而这两种因素都会增加心脏病的风险。

  一项调查显示,每周工作超过60小时的人患心脏病的几率比每周工作40小时以下的人要高出两倍,一周内就算只有两夜平均睡眠不足5小时的人,患心脏病的风险也比正常人高2~3倍。特别值得注意的是,经常午睡的职业男性比没有午睡者心脏病的发生率低64%。因此,建议上班族每周至少午睡3次,每次大约半小时,让心脏有个缓冲休息的时间,可减少心梗的危险。